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      掌握學習規律,提升孩子學習效果——基于腦科學和心理學的視角

      發布時間:2022-06-22 作者:賀嶺峰 來源:中國教育新聞網-《人民教育》

      學習,是中小學生最主要的人生任務之一,也是當前焦慮的家長最關心的領域。但是,卻很少有人關心學習行為的科學性,不去思考如何科學地提高學習興趣、學習效率和學習效果,反倒是不遺余力地延長孩子的學習時間、增加孩子的作業數量、聚焦孩子的學習差錯,以反學習的方式去讓孩子學習,只能是事倍功半,南轅北轍。本文將站在腦科學和心理學視角,與家長朋友談談什么是學習,家長如何助推孩子的學習,相信也會對教師有所啟發。

      一、心理學眼中的學習是怎樣的

      1.學習的表現是改變

      什么是學習?心理學認為,學習是指一個人認知和行為上發生的越來越適應環境的改變。也就是說,你覺得孩子在經過學習和教育之后,是不是更加適應他所生存的任務環境、人際環境和自我環境了;是不是更喜歡上學和做作業了,他對自己越來越有信心了,他與老師、同學、家長的互動越來越順暢了,他的心情和行為越來越積極向上了,遇到挫折和打擊的時候越來越有辦法去應對了。如果不是,那就說明學習的方向是錯的,真正的學習并沒有發生。

      所以,孩子學習得好還是不好,家長真不應該只看考試成績。理論上來說,孩子的自然成長、反復的刻意練習、不斷的錯誤修正、時間的不斷堆積,確實可以讓孩子記的單詞越來越多、錯題越來越少、計算越來越快,但這并不一定意味著孩子的學習力增強了,一旦脫離這樣的壓力狀態和生存環境,孩子就失去了在新環境中自我學習成長的能力,就沒有達成學習和教育的真正效果。

      孩子不會一直待在學校里,不會一直生活在家長和老師的監督指導之下,孩子終究要走出去成為一個獨立自主的社會勞動者。所有的家庭教育和學校教育,都只不過是適應未來社會的排練和預演。所以,家長要站在孩子畢生成長和發展的角度去考量,希望學習確實能夠為孩子帶來更加適應這個社會發展的變化。學習是需要付出成本的,最大的成本就是機會成本,就是孩子做其他事情的時間。如果這個學習、這個作業的時間所獲得的身心成長不如在同樣的時間去完成其他任務時獲得的成長和進步大,這種學習和作業就是低效、無效甚至是浪費生命的。

      2.學習的本質是連接

      每個人的大腦里都有860億個神經細胞,在這一點上所有人都是平等的,差別在于大腦神經細胞之間神經突觸連接的數量、結構和特點。這860億個神經細胞在孩子一出生時就在那里了,但是彼此之間的連接很少,關鍵是后天的環境給他提供了怎樣的刺激,讓他的神經細胞之間建立了怎樣的連接方式。理論上,每個神經細胞與其他神經細胞之間有5000—20000種連接方式,這種連接的豐富性、牢固性、通暢性就決定了人的智慧和能力。

      而知識體系的建構也遵循著大腦建構的規律,就是要把新學習的知識不斷與已有知識建立連接,不斷在綜合運用中加以鞏固。碎片化的知識是沒有價值的,這也是為什么刷手機刷不出來偉大學者的原因。學習的本質是什么?就是連接,就是激活大腦的神經細胞,讓它們之間重新建立起更豐富和牢固的連接,把新的經驗與已有的認知結構連接起來。所以,學習不是學到新知識,而是不斷在新學習的內容與已有知識之間建立連接通道,豐富、固化檢索和提取方式,拓展自己的認知結構。

      因此,一方面我們要重視早期教育。從孩子出生到3歲的時候,孩子大腦神經突觸連接的致密程度就達到了成人的60%,4歲達到70%,5歲達到80%,6歲就達到90%了。所以,我們要重視孩子6歲前的教育。但這種教育不是做算術題、背單詞,而是奔跑、跳躍、翻滾、做游戲。因為增加豐富的觸覺、動覺、平衡覺刺激可以增加大腦頂葉的神經突觸連接,對其初中時期的數學、物理能力提高有奠基作用。有研究表明,孩子4歲時的手指靈活性與其14歲時的數學、物理成績有正相關。同樣,雙人游戲和多人游戲是孩子社會性發展的重要途徑,孩子可以學會站在他人角度思考問題、學會理解和遵守游戲規則,而這恰恰是孩子社會化的基礎。

      另一方面,要幫助孩子去鞏固有意義的神經突觸的連接。那么,是不是我們讓孩子學習的內容越多、神經刺激越豐富就越好?也不是。因為孩子的大腦還有一個神經修剪的功能。也就是說,孩子白天建立的一些神經連接,到了晚上可能會斷掉;小學階段具備的能力,到了初中可能會失去。所以,在學習的過程中,有三件事很重要:一個是運動,一個是睡覺,一個是整合運用。運動可以增加大腦的供血供氧,鞏固大腦的神經連接,提高學習效率。而人腦在睡覺的時候,尤其在深睡狀態下,大腦的海馬體會把白天學習的內容由短時記憶轉存入長時記憶,而且可以幫助大腦清除蛋白質垃圾。所以睡覺是學習最重要的環節之一,睡眠不足是學習效率低的罪魁禍首。有研究表明,熬一個通宵,記憶能力會下降40%。而現在很多學生睡眠不足,以學習和作業之名剝奪孩子的睡眠,這恰恰是對學習最大的破壞。還有,要把新學到的知識與舊知識結合起來去解決問題,整合知識的過程很重要。這也是芬蘭中小學采用PBL(problem-based learning)教學的主要原因,整合和應用是鞏固神經連接的最佳路徑。

      3.學習的秘密是反饋

      現在孩子學習有一個很大的問題就是過大的作業量和練習量,可未必多刷題成績就好了、水平就提高了。以運動員定點投籃為例,一個運動員要提高定點投籃命中率,應該怎么練?沒錯,他應該專門做一些定點投籃的刻意練習。但是,你見過一個運動員在練習定點投籃能力的時候是蒙上眼睛來練的嗎?就算一天練10000次也沒用。為啥?沒有反饋。當運動員把球投出去的時候,他不知道力氣用得是大了還是小了,方向是偏左還是偏右了,不知道問題出在哪里,不知道改進會帶來怎樣的結果,所以練習越多可能問題越多。記住,沒有反饋的練習是沒有意義的。

      現在很多孩子在做大量的作業,但是沒有及時精準的反饋。第二天老師批改時發現錯了,就把答案改過來。但其實錯的是同樣一道題,犯錯的點是不一樣的,可能是審題問題,可能是公式問題,也可能是計算問題。同樣錯一道題,不同的人需要調整的點是不一樣的,找不到這個點,找不到解決方案就沒有辦法改善和提高?,F在是無反饋的練習太多了,學生做不過來,老師改不過來,就一錯再錯。學習其實是個閉環,不是單向的直線,只有有反饋的練習才是有意義的,無反饋的練習做得越多就錯得越多,一旦形成動力定型,更加難以糾正。

      4.學習的動力是興趣

      很多家長總說自己的孩子不愛學習,其實每個孩子都是天生的學習者,沒有不愛學習的孩子。仔細回想一下孩子長大的過程,孩子不愛學習嗎?孩子是怎么會爬行、會走路的?是怎么會說話的?是怎么問十萬個為什么的?孩子有著極其神奇的學習能力。

      你家的孩子不擅長學習嗎?其實每個孩子都有過成功學習的經歷,那就是母語的學習。漢語作為世界上最難學的語言,我們的孩子從一歲多開始學說話,三四歲就能很流暢地表達自己,到了六七歲,就能把道理和情緒表達得非常好了。但是為什么學外語就不行了呢?不是孩子學習能力不行,而是語言學習的模式不對。母語學習是先浸泡在語言環境中,之后產生學習和使用的需要,然后通過只言片語與情境的反復結合,不斷獲得積極有效的反饋,再不斷精準化、標準化。而外語學習先從26個字母學起,然后學簡單單詞,接下來再學短語、句子、段落、篇章。這種碎片化的學習方式,加上不斷的負反饋,沒等與語言情境結合就把學習興趣全部打沒了。所以學語言其實沒有那么難,但是得按照學習的規律來,在語言情境中,有現實需要和興趣,再加上正向反饋。

      還有一個成功的學習模式,就是打游戲。孩子學打游戲,沒有人教就打得挺好的。首先是因為游戲構建了一個滿足好奇心的充滿新奇刺激的世界,吸引人進入這樣的一個學習情境中。然后是讓玩家的每一個行為都能夠獲得積極的反饋,哪怕是很簡單的動作,也可以獲得積分,行為的結果是即時可見的。接著就是可以獲得個人形象、徽章稱號、武器裝備、財富資產,有強大的成就體驗。同時還可以具備社交的功能,聯網成團,即時通訊,邊打邊聊。所以,希望孩子學習好,就要為孩子設置豐富的可以自主探索的學習時空,讓孩子看到學習給自己帶來的成長,讓孩子因為學習獲得成就感而不是挫敗感,讓孩子擁有學習的伙伴和社交活動。如果把這些因素都從孩子的學習過程中剝奪了,那就讓孩子的學習失去了動力。

      5.學習的器官是大腦

      孩子是用自己的大腦學習的。而大腦需要的第一養分是氧氣和血液。氧氣和血液充足,可以加速和鞏固大腦神經連接的建立。但是因為頭部位置較高,供血需要較高血壓,而青少年的血壓常常不穩定或者偏低。而運動顯然是可以促進大腦供氧的主要方式,因為運動可以讓呼吸和心跳加速,還可以通過肌肉收縮壓迫血管提高血壓,保證大腦供血。一般認為,青少年集中注意的時間大約每次在20分鐘左右,所以,學習或工作20—30分鐘左右就動一動身體是很重要的。一坐就幾個小時,一動不動地看書做作業,會導致大腦缺氧,并不是一個好的學習習慣。所以,優秀的老師一定會每隔15—20分鐘就調動一下課堂氣氛,重新管理一下學生的注意力,下課一定會要求學生站起來活動一下身體,出去呼吸一下新鮮空氣。聰明的家長也一定要鼓勵孩子學習一會兒就站起來喝點水,呼吸一下新鮮空氣。

      而記憶的前攝抑制和倒攝抑制效應也表明,學習內容的開頭和結尾部分是最容易被記住的,而中間偏后的位置是最容易被忘記的。這提醒我們,分段學習可能是最佳的學習策略,因為分段意味著有更多的頭部和尾部,而減少了中間部分所占的比重。

      二、到底是什么在影響孩子的學習

      1.關系沖突——被動攻擊方式

      如果孩子最近學習成績下降了,不要本能地覺得是因為學習時間太短或者孩子不夠專心努力。首先應該去考察孩子最近是不是在關系上出現了問題。首先是師生關系。如果孩子其他學科都不錯,就是某一學科成績不好,優先關注的應該是師生關系是不是遇到了問題?!坝H其師,信其道”,一個孩子如果不喜歡某一個老師,那么那門課程很難取得好成績。所以應該努力去改善師生關系。

      其次是同伴關系。有沒有校園霸凌,有沒有被背叛排擠、網絡暴力、早戀暗戀等。

      當然最重要的是親子關系。父母一方缺失或者逃避養育責任,另一方強勢暴躁,控制欲強,與青春期叛逆期相遇,常常是“火星撞地球”,要么導致親子反目、冷戰、輟學、離家,要么導致孩子退縮、壓抑、焦慮、抑郁。

      親子沖突最容易導致一種結果,就是被動攻擊。表面上很聽話,家長讓干什么就干什么,但是陽奉陰違,內心躺平。既然什么事情都是家長說了算,那么好,你說怎樣就怎樣,我都按照你說的做,但是效果不好不要賴我。孩子用這種被動的方式攻擊了父母,證明父母不尊重孩子是錯誤的,是不會成功的。

      2.心情不好——情緒劫持大腦

      青少年大腦的邊緣系統,也就是情緒中樞發育迅猛,但是大腦前額葉的發育滯后。這意味著青少年的情緒自我識別和控制能力較差,經常陷入情緒化。青少年的情緒本來就是兩極化的,忽高忽低,忽而很開心、很興奮,忽而又很低落、很哀傷。如果這個時候感受到了威脅,杏仁核就容易被喚醒,容易出現應激反應。

      所以,對青春期孩子的批評、叱責、懷疑和不認可,會誘發孩子的應激反應。會讓孩子出現腎上腺和皮質醇等激素水平升高、心跳呼吸加快、血壓血糖升高、腸胃功能蠕動停止、杏仁核負性反應發生,最重要的是會導致大腦前額葉功能受到抑制。這會影響孩子的人際交往,影響孩子的網友關系、同學關系、戀愛關系,把這些關系全部搞亂了之后,就會讓孩子處于一種非常不好的情緒狀態。焦慮、抑郁、強迫、恐怖等這些癥狀就慢慢都出來了,這會導致什么結果呢?

      學習需要大腦前額葉的參與,這里涉及我們的認知、集中注意、知覺以及邏輯推理和計算決策,等等??傊?,高級的神經功能基本上都在大腦的前額葉。前額葉功能的發揮又受邊緣系統的影響特別大。邊緣系統就是管情緒的,其中有一個器官非常重要,叫作海馬體,它是負責記憶的,也就是說記憶與情緒是緊密聯系在一起的。所以心情不好的時候就記不住那么多東西。比如孩子在用大腦前額葉做作業,如果突然被批評,會讓孩子感受到威脅,出現負面情緒,進而導致負責運算推理的大腦前額葉功能受到抑制,降低學習效率。所以,有的家長在盯孩子作業時一直批評糾正孩子,表面上看是在管孩子,實際上極大降低了孩子的學習效率。

      3.負性反饋——內在動機降低

      學習的根本動力來自于學生的內驅力,就是在對未知世界探索的樂趣和掌握知識、運用知識的過程中獲得的成就體驗。但是很多心理學研究表明,外在動機的增加會導致內在動機的降低。也就是說,家長和老師為學習增加了很多外在的動機,如成績和排名超過別人、獲得各種外在獎賞、達成父母或老師期待的目標等,讓孩子為外在目標而學習,漸漸失去了學習本身給人帶來的快樂。當外在獎懲無力支撐這種需要付出努力的學習行為時,就會出現厭學、輟學的現象。

      尤其是很多父母和老師給予孩子的負反饋也就是批評指責增加時,孩子的學習動力會急劇下降。心理學上有一個洛薩達線,就是維持工作和學習的積極人際互動與消極人際互動之比應該大于2.9013∶1,約等于3∶1。也就是說,在學習這件事

      上,孩子獲得的來自于家長、老師、同學的積極情緒輸入與消極情緒輸入之比應該大于3∶1,即受到1次批評的同時應該受到3次以上的表揚。事實上,現在的學生在學習上獲得1次表揚的同時可能遭受6—12次的批評,當學習行為帶來的更多是負性情緒體驗時,學生對學習就會越來越厭惡、逃避。

      4.延長時間——低效學習模式

      學習效率=學習總效果÷學習總時間。在學習效果沒有明顯改善的情況下,單純延長學習時間就是在變相降低學習效率。同時,在上課、作業中消耗大量時間可能意味著青少年犧牲了自己進行課外閱讀、科技探索、人際交往、社會實踐、體育鍛煉、藝術表達、生存技能的成長時間,對孩子的全面發展和人格完善是不利的。而且,現在這種單純延長學科學習時間的模式已經嚴重擠占了孩子的睡眠、運動、戶外活動、社交時間,不僅導致了孩子的體質下降,還造成了心理健康問題激增。

      5.深海盲行——知識不成體系

      知識的結構是立體網狀的多金字塔形,而我們的很多學生是遨游在題海之中的,看不見整個知識的層次、體系及其聯系方式,處于一種深海盲行狀態,總也看不到底、望不見邊。越學越絕望,越學不會的東西越多,越學越沒有成就感。

      事實上,站在知識的金字塔頂端或者整個體系的外部,我們會看到知識的脈絡是清晰的,層次是分明的,邊界是可及的。所以,特別建議畢業班的學生針對每一門課程都為自己列一個出題雙向細目表、出一套考題、畫一個思維導圖,學會像一個出題老師那樣去評估自己學習的知識體系,看見自己的知識地圖和關鍵節點。

      讓孩子學會站在知識的不同層次去看知識體系,就像打游戲時不停地去看一下游戲的地圖一樣,知道自己在哪里,知道自己已經收獲了什么,也知道自己想要攻占的領地還有哪些??匆娙?,學習過程就沒有那么艱難??偸亲尯⒆釉陬}海里游泳,在知識碎片的最底層,看不到全貌和邊界,根本不知道到什么時候是個頭,就找不到這么做的意義和價值。

      三、家長能為孩子的學習做點什么

      1.讓學習成為一種愉悅的生活方式

      學習不是為了達成某一個目標而做的一件煩人、有壓力、艱苦的事兒,而是一件不斷發現世界、探索自己的事兒,是一件可以讓自己內心寧靜、境界提升的事兒,是一件畢生成長、不斷與偉大的靈魂相遇的事兒。所以,你會看到偉大的人物都是終身學習者,不論他們的學歷高低、學習成績好壞,最后都成為了一個沒有外在壓力也把學習當成一種生活方式的人。

      父母本身對待學習的態度對孩子的學習自我概念影響很大。所謂學習自我概念,就是學生認為自己在學習方面擅長不擅長,這個對孩子的學習成績影響很大。比如有人認為女生理科不行,即使小學時數學成績很好,到了初中數學能力就可能會下降。但這絕對是個偏見。全世界所有大規模的研究都表明,男生與女生在數學能力、理科能力上沒有任何差別。但是,確實有女生到了初中理科成績就下降了,為什么?因為有些女生相信了這個偏見并形成了較低的學科自我概念,她內心覺得理科對于女生就是有難度,就是學不會,這叫作自證預言。這說明孩子被貼上什么樣的標簽很重要。那么,家長在各個學科的學習上給孩子貼的是怎樣的標簽呢?期望效應(也叫羅森塔爾效應)告訴我們,你內心對孩子的擔心、恐懼、懷疑或者堅信都可能會變成現實。

      在所有能夠影響孩子學習成績的家庭因素中,父母在家的讀書時間是具有最大解釋力的因素之一。如果爸爸媽媽每天在家里的讀書時間超過30分鐘,孩子的學習成績基本上是不會差的。為什么?因為有樣學樣,學習變成了家庭生活的一部分。孩子在做作業的時候,爸爸媽媽也在工作,也在看書、學習,而不是刷手機、打游戲、追劇、打牌、閑聊。孩子繼承的是父母的生活方式和生活態度,至于你講怎樣的道理、盯多長時間作業,反倒不那么重要。

      2.為孩子找到一種超越的生命優勢

      很多父母一說起自己的孩子就是滿身缺點,什么不愛學習、不夠專心、坐不住、多動、粗心、愛玩、就喜歡打游戲、不做家務……那么,你的孩子有什么優勢和特長呢?在什么方面明顯比別的孩子強?比如,請你列出孩子的20個優勢。很多家長都做不到,不知道孩子的特長和優勢在哪里,這又如何能培養出樂觀自信的孩子呢?

      怎樣才能發現孩子的優勢呢?首先,你覺得孩子做什么事情時會兩眼放光?會全神貫注?明顯感覺非常喜歡和熱愛,能夠點燃他生命的熱情?其次,在沒有外在壓力的情況下,孩子愿意把時間和精力花在什么事情上?反復練習,樂此不疲?再次,在什么領域內同樣做一件事情,他會比別人做得快、做得好?更具有生產性而不是消費性?更容易獲得優勢和成功?最后,在什么地方他能夠被大家認可和贊賞?能夠獲得同伴的友誼和喜歡?家長需要為孩子找到那個優勢通道,讓孩子在那個領域找到自信、成就和意義,讓他的生命得以綻放,讓他在群體當中活得有尊嚴和價值。

      3.為孩子學習提供良好的時空資源

      什么叫時間資源?就是要為孩子的學習和成長提供更多可自主支配的時間。時間是個常量。做任何事情都要付出機會成本,在你做這件事情時,就失去了做另外一件事情的機會。比如,孩子的作業量太大,就剝奪了他強身健體、人格完善、人際交往、社會實踐、特長發展的機會;課外輔導太多,就失去了自主學習、時間管理、自我探索的機會。所以,家長不要把孩子的時間都占滿。孩子的年齡越大,越應該騰出更多的時間由孩子自主支配。因為時間規劃和自我管理本來就是孩子成長過程中最重要的核心競爭力。在未來的世界里,成功屬于那些會規劃和管理自己時間的人。

      什么是空間資源?就是孩子的專屬學習空間。在這個空間里,孩子可以不受打擾地完成學習任務,而一離開這個空間,孩子就可以去娛樂、運動和休息。尤其是因為疫情而在家上網課期間,孩子應該有自己專屬的學習地盤和設備,哪怕只是一張桌子、一個角落,或者一個獨立的房間。要把孩子的學習空間與家庭共用空間、吃飯空間、游戲空間和休息空間區分開。就像是學校的教室一樣,孩子在這個空間就應該在上課或者學習,離開這個空間就可以自由活動。不要用上課和做作業的地方玩游戲、吃東西或者睡覺。

      因為一旦孩子開始在上網課和做作業的空間開始玩手機或者吃零食,那就不再是學習專屬的地方了。開小差就變成常有的事兒了,你可以玩手機,也可以吃零食,但是必須離開學習空間。甚至,孩子在上網課時也應該是穿校服或者穿正式服裝的,這是個儀式化行為,是一種身份提醒,因為一旦孩子可以穿睡衣上課,那就可以在課堂上睡覺了。

      4.與孩子一起面對學習困難的挑戰

      如果孩子在學習上遇到了困難,那是親子共同的困難,應該共同面對。千萬不要一遇到問題就指責推諉,把責任全推到孩子身上。遺傳學和心理學研究表明,孩子的智商70%來自于遺傳,所以做父母的永遠不要說自己孩子笨,而應該反思自己到底哪里做得不夠好,承擔起自己應該負的責任,共同尋找解決問題之道。

      不要做“豬隊友”,看到孩子學習好了就以為是自己教育得好,看到孩子成績下降了就開始發火或者逃避,把孩子推給老師或培訓機構。也不要做孩子學習上的對手,天天監視孩子、控制孩子、批評孩子。

      要做孩子的好隊友,永遠跟孩子站在一起,遇到問題一起上。作為家長,就是要為孩子提供安全感,要為孩子扛點什么。遇到問題,先處理情緒,后處理事情,不要自己先慌了、怒了、逃了。畢竟家長是大人,比孩子更有資源,更有智慧,更有方法,遇到困難要和孩子一起去面對,跟孩子一起商量看看這個事怎么解決。其實,情緒穩定的陪伴就是最好的家教。

      (賀嶺峰 作者系上海體育學院心理學院教授、博士生導師)

      《人民教育》2022年第10期,原題為《如何幫助孩子科學提升學習效果》

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